Anuncio

Cómo hacer una dieta teniendo hipoglucemia

dieta-hipoglucemia
Cómo hacer una dieta teniendo hipoglucemia, La gente ha escuchado sobre la diabetes y las dietas para diabéticos, pero muy poco se sabe acerca de la hipoglucemia con exactitud lo opuesto a la diabetes y su existencia es por falta de azúcar en la sangre. Los síntomas de este padecimiento pueden incluir el nerviosismo, fatiga crónica, sudor, hambre súbita, temblores, debilidad, palpitaciones, mareos y problemas de habla.

En la forma más intensa, estos síntomas pueden agregarse y tomarse debilitadores. Mientras que los diabéticos pueden volverse hipoglucémicos al utilizar productos con insulina, algunas personas desarrollan la hipoglucemia  al tener un desbalanceo hormonal, deficiencia enzimática o al albergar otros padecimientos médicos, pero recuerda seguir los consejos de cómo hacer una dieta teniendo hipoglucemia.

La diferencia más grande entre la diabetes y la hipoglucemia consiste en que en la primera las personas deben alejarse del azúcar, mientras los hipoglucémicos la requieren. Muchas personas hipo glucémicas toman, por error, carbohidratos y alimentos con azúcar para combatir el problema, lo cual empeora las cosas.

Una vez que el azúcar es ingerido, el hipoglucémico se enfrenta a una caída debilitante que lo deja débil e incapaz de funcionar. Para agravar el problema, el excesivo consumo de azúcar puede causar aumento de peso. Puede existir una forma para que el hipoglucémico obtenga la ingesta adecuada que requiere y a la vez mantener un peso saludable.

Comidas recomendables para una dieta hipoglucémica:

Instrucciones

1)Desayuna. El comer un desayuno saludable no sólo te brinda un gran comienzo, sino que facilita la pérdida de pedo; de hecho los consumidores de desayuno mantienen una pérdida de peso de 30 libras (o más) en uno a seis años de llevar una dieta exitosa. Esto se debe a que un buen desayuno nos libra de “morir de hambre” y también pone en marcha el metabolismo. Los hipoglucémicos deben cuidar de comenzar el día con alimentos que mantienen la energía y los niveles de producción de azúcar. Algo que contenga granos enteros como la avena y leche descremada es una buena opción. Aléjese de las cajas de cereal y de las frutas deshidratadas. Cierta fruta como la toronja pudiera ser un gran consejo, pero consulte su médico ya que los hipoglucémicos no toleran los niveles de sacarosa que existen en frutas natural. Cuando puedas trata de comer los alimentos crudos. El pelar la manzana, por ejemplo, quita una importante fuente de fibra. Cuando quieres perder peso, debes cuidar especialmente es estar regular, ya que el estar constipado y las irregularidades pueden causar hinchazón y ganar pero líquido.

2)Aperitivos entre comidas. Esto pudiera verse como algo contraproducente en la pérdida de peso o mantenimiento de una dieta, pero en realidad no lo es. Comer alimentos constantemente durante el día mantiene un flujo constante de nutrientes en el sistema. Asegurarse de elegir alimentos altos en energía que contenga buenos carbohidratos y proteínas, tal como la carne, pescado o semillas. Evita los almidones, arroz blanco, harina y productos con gluten. Recuerda, el comer refrigerios mantendrá tus niveles de azúcar, asegurándote de que estarán altos y fuera de la zona de peligro. Esto también te dará energía abundante, algo muy difícil de lograr para un hipoglucémico. La gente que se energiza durante el día tiende a perder peso ya que están en movimiento quemando más calorías.

Anuncio

3)Comprar tabletas de dextrosa. Muchas veces puedes estar tan ocupado que te olvidas de comer algún refrigerio y de repente te encuentras arrastrándote. Esta es la principal preocupación de los hipoglucémicos, los cuales corren el riesgo de perder la funcionalidad óptima por varios días, después de tener una caída de azúcar considerable. El mejor camino para evitar un escenario como éste es tener a la mano tabletas de dextrosa, en el auto, escritorio o en el bolso. Ellas te darán un rápido impulso energético de modo que no tengas que correr a ciegas hacia la máquina expendedora de alimentos o a la bodega, restaurante a comprar cualquier cosa que se te venga en mente.

4)Ejercítate de forma inteligente. El depósito de energía de un hipoglucémico se agota rápidamente al hacer ejercicios. Cuando la mayoría de la gente puede sentirse vigorizada después de hacer una sesión de ejercicios, el hipoglucémico deseará poderse ir y recostarse. El mejor modo de combatir esto es comer treinta minutos antes y después de ejercitarse. Este refrigerio puede y debe ser algo breve, como un puñado de cacahuates o yogurt bajo en grasa, pero esto evitará la sensación de consumir algún medicamento después del esfuerzo. Yo he conseguido este consejo y me ha ayudado ampliamente. Créeme es muy fácil sentirse motivado para ejercitarse cuando te sientes genial después de haberlo hecho. Mantén el ejercicio en perspectiva y procura no exceder la marca de los treinta minutos; tendrás la tentación de hacer más, pero te lo puedo decir por experiencia propia, puede ser perjudicial si optas por no mantener el ritmo. Además, treinta minutos de ejercicios es más beneficioso que ejercitarse en forma simple por horas algunas veces a la semana.

5)Aléjate de los caramelos y los dulces. Esto pudiera ser obvio, pero los hipoglucémicos se caracterizan por tomar alimentos dulces cuando tienen ansia. Otras personas bien intencionadas también contribuyen con este problema. En alguna ocasión tuve una caída y un amigo bien intencionado me compró una barra de dulce, pensando que esto elevaría mi nivel de azúcar. Mientras que teóricamente lo hará, me hubiera hecho mejor si me hubiera traído leche y cacahuates. A caballo regalado no se le ve el diente, y muchas veces no te queda otra opción, siempre es mejor encontrar algo que te haga subir lentamente, que hacerlo rápidamente con una caída rápida y extrema. La tentación siempre será grande cuando te inclinas por los azucares refinados al tener una caída hipoglucémica severa. No hagas eso. No sólo vas a acumular kilos. Cuando sientas la urgencia de algo dulce, seco, prueba con una fruta como una manzana, y acompáñala con un yogurt bajo en grasas y un poco de queso cheddar.

Consejos y advertencias

Los hipoglucémicos siempre sufren de fatiga crónica y no se despiertan tan frescos y energizados como lo hacen otras personas. Para remediar esto, deja cerca de tu cama un paquete de galleta de soda y una botella de 8 onzas con agua. Come algunas galletas luego de despertarte y date una ducha que te estimule y te permita mitigar el mareo. Si tienes otras preocupaciones relativas a controlar estos síntomas, asegúrate de visitar sitios de salud relacionados con hipoglucémia para tener más información.

La hipoglucémia puede ser la precursora diabetes de tipo 2 o el indicativo de algo más serio. Para mí fue un derivado del hipotiroidismo. Si tu hipoglucémia


Si esta información te sirvió dale un G+1 de Google, eso ayudaría mucho a nuestro sitio web.

Anuncio

Darwin Vásquez

Dedicado al blog a medio tiempo, pero la medicina a tiempo completo. Me enfoco en aprender cosas nuevas interesantes del área de la medina y la salud.

También te interesará...